|  | 

สาระธุรกิจ

ทำไมผู้หญิงจึงอ่อนแอต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย?

img-responsive

โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาสุขภาพที่ทำให้กระดูกเปราะและอ่อนแอ รับจดทะเบียนบริษัท อ่อนแอมากจนแม้แต่การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเช่นการก้มลงก็อาจทำให้เกิดการแตกหักได้ นอกจากนี้โรคกระดูกพรุนเหล่านี้ส่วนใหญ่ …
โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาสุขภาพที่ทำให้กระดูกเปราะและอ่อนแอ อ่อนแอมากจนแม้แต่การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเช่นการก้มลงก็อาจทำให้เกิดการแตกหักได้ นอกจากนี้กระดูกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ข้อมือสะโพกหรือกระดูกสันหลัง

ทั้งชายและหญิงอาจอ่อนแอต่อโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงปีทองหรืออยู่ในวัยหมดประจำเดือน

ทำไมผู้หญิงจึงอ่อนแอต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย?
สหรัฐฯมีชาวอเมริกันประมาณ 10 ล้านคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน จากจำนวนนี้ 80% เป็นผู้หญิง นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีประมาณ 1 ใน 2 คนจะกระดูกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน

ข้อเท็จจริงดังกล่าวข้างต้นเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

ผู้หญิงมักมีกระดูกที่บางและเล็กกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนในสตรีที่ทำหน้าที่ปกป้องกระดูก ฮอร์โมนนี้จะลดลงเมื่อผู้หญิงหมดประจำเดือน เมื่อมันลดลงอาจทำให้สูญเสียกระดูกได้ นี่เป็นสาเหตุที่ผู้หญิงมักจะเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่อผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือน
ในฐานะผู้หญิงความเสี่ยงของคุณคืออะไร?
โรคกระดูกพรุนและปัญหาสุขภาพกระดูกอื่น ๆ จะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงที่มีภูมิหลังและวัยที่แตกต่างกัน คนผิวขาวและผู้หญิงสูงอายุเป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนมากที่สุด อย่างไรก็ตามความหนาแน่นของกระดูกต่ำและโรคกระดูกพรุนก็พบได้บ่อยในกลุ่มอื่น ๆ

ผู้หญิงผิวขาว

มีผู้หญิงคอเคเซียนประมาณ 20% ที่อายุ 50 ปีขึ้นไปที่เป็นโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้กว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงคอเคเชียนทั้งหมดที่อายุ 50 ปีขึ้นไปคาดว่าจะมีมวลกระดูกต่ำ ซึ่งหมายความว่ากระดูกของพวกเขากำลังอ่อนแอลง แต่ก็ไม่ได้เป็นโรคกระดูกพรุน

ผู้หญิงคอเคเซียนส่วนใหญ่สูญเสียความหนาแน่นของกระดูกประมาณ 1 ใน 3 ของกระดูกสะโพก ยิ่งไปกว่านั้นประมาณ 15% ของคนผิวขาวน่าเสียดายที่ไม่ทนต่อแลคโตส นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะได้รับแคลเซียมเพียงพอที่ร่างกายต้องการ

ผู้หญิงแอฟริกัน – อเมริกัน

มีผู้หญิงแอฟริกัน – อเมริกันประมาณ 5% (อายุมากกว่า 50 ปี) ที่เป็นโรคกระดูกพรุน อีก 35% เชื่อว่ามีมวลกระดูกต่ำ นอกจากนี้จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงแอฟริกันอเมริกันส่วนใหญ่ที่แสดงปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนมักไม่ได้รับการตรวจคัดกรองโรค

ผู้หญิงแอฟริกัน – อเมริกันอาจได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอเนื่องจากประมาณ 70% ของพวกเขาแพ้แลคโตส ยิ่งไปกว่านั้นวิตามินดียังมีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม อย่างไรก็ตามผู้หญิงแอฟริกัน – อเมริกันส่วนใหญ่ไม่มีวิตามินดีเพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายของพวกเขาดีขึ้น

ผู้หญิงเอเชีย – อเมริกัน

ผู้หญิงเอเชีย – อเมริกันประมาณ 20% (อายุ 50 ปีขึ้นไป) เป็นโรคกระดูกพรุน นอกจากนั้นผู้หญิงเอเชีย – อเมริกันมากกว่าครึ่ง (อายุ 50 ปีขึ้นไป) คาดว่าจะมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ นอกจากนี้การประมาณ 90% ของชาวเอเชีย – อเมริกันเป็นผู้ที่ไม่ทนต่อแลคโตสทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงพอ

ผู้หญิงละติน

มีลาตินัสประมาณ 10% ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ครึ่งหนึ่งของ Latinas ทั้งหมด (อายุมากกว่า 50 ปี) มีอาการมวลกระดูกต่ำ ยิ่งไปกว่านั้น Latinas ส่วนใหญ่ยังไม่ทนต่อแลคโตส สิ่งนี้สามารถทำให้การบริโภคแคลเซียมเพียงพอได้ยากขึ้น

อาหารที่ทานได้เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
ดังที่พวกเขากล่าวว่าการป้องกันดีกว่าการรักษา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรวมอาหารที่ต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนไว้ในอาหารของคุณ นี่คือรายการอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้:

ใบเขียวเข้ม

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุนคุณต้องมีแคลเซียมสำหรับกระดูก แคลเซียมไม่เพียง แต่พบในนมเท่านั้น แต่ยังพบในผักด้วย คุณสามารถเลือกระหว่างผักใบเขียวเข้มเช่นคะน้าบ๊อกชอยผักกาดเขียวกะหล่ำปลีและผักกระหล่ำปลี นอกจากนั้นผักใบเขียวเข้มยังอุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่คุณมีต่อโรคกระดูกพรุน

เกรฟฟรุ๊ต

การเพิ่มเกรปฟรุตในมื้อเช้าของคุณเป็นวิธีที่ดีในการปลุกรสชาติของคุณ ไม่เพียงแค่นั้นเกรปฟรุตยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณโดยช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก

มันเทศ

แม้ว่าจะไม่เป็นที่รู้จักแพร่หลาย แต่แมกนีเซียมและโพแทสเซียมก็สามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้เช่นกัน สารอาหารทั้งสองนี้สามารถรับได้จากการรับประทานมันเทศ หากโพแทสเซียมของคุณอยู่ในระดับต่ำก็จะส่งผลต่อปริมาณวิตามินดีซึ่งมีหน้าที่ในการรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรง ในทางกลับกันโพแทสเซียมช่วยปรับกรดในร่างกายให้เป็นกลางซึ่งสามารถกรองแคลเซียมออกจากกระดูกได้

มะเดื่อ

มะเดื่อเป็นผลไม้เสริมสร้างกระดูก มะเดื่อขนาดกลาง 5 ลูกมีแคลเซียมประมาณ 90 มิลลิกรัม ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังประกอบด้วยสารอาหารอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

แซลมอน

ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันอื่น ๆ สามารถให้สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นกระดูกเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งมีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียม ยิ่งไปกว่านั้น

%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%b6%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b9%88

ABOUT THE AUTHOR

POST YOUR COMMENTS

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *

Email *

Website